[...] kalorii z treningów także dlatego tak mało wychodzi....tutaj z kalkulatora potreningu z założeniem 3-4 treningów siłowych Oto wynik! Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: PPM 1890 kcal żeby utrzymać wagę przy 3-4 treningach to minimum 3213 kcal przy twoich gabarytach. 1750 to jest mniej niż twoje PPM, zrzucisz parę kg i staniesz w miejscu.
[...] (ref 0-31.5) Było 29,2 wiec spadło o 4.1 Prolaktyna 11,28 (ref 2,64-13,13) Było 13.63 (przekroczone) spadło o prawie 2.5 Plus zaległy wynik wolnego testosteronu: 23.71 (ref 1-28,28) Sutki nie swędzą, nie pieką i wydaje mi się ze lipo stoi w miejscu albo nawet delikatnie zmalała. Mysle ze duża w tym zasługa powrotu na silke i zdrowszej diety
No tak fundament. Ale dużo biegam (aktualnie nie bo zima). Dołączę w piątek nogi. Przysiady 25-20-25-20. Bieg w miejscu. I nożyce. A co myślisz o reszcie??
[...] właściwie dzieliła nas przepaść, tylko że oni mieli już pare cykli na kretce, a ja nie. Bardzo mnie martwiła taka sytuacja, że oni ciągle robią postępy a ja stoję w miejscu. Myślałem o zakupie kreatyny, ale postanowiłem sobie, że MUSZĘ zrobić postępy bez tego. Wówczas wszedłem do tego działu i spodobał mi sie trening o nazwie HIT. Już po [...]
bić może i by wolno było, tylko nie bezczelnie na oczach wszystkich w miejscu gdzie wszystkie kamery złapią ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-12-29 19:03:29
[...] oku jeszcze troszeczkę się trzyma. 1 foto po 40min od wzięcia 2 foto po 50min a 3 foto po 60min potem objawy się już nie nasilały (calcium chyba zaczęło działać) stanęło w miejscu i zaczęło delikatnie odpuszczać jednak do dziś delikatnie oko opuchnięte. Kreatyna z MP wzięta z AAKG z K**. 5g/5g Zmieniony przez - kujapa w dniu 2014-09-30 09:25:17
przeczytaj poprzedni post,bo nadal w miejscu stoimy. masa nie jest ta sama,bo jestes slabszy. chyba,ze masz mase ciala na mysli,czyli troche miesni do funkcjonowania + woda i tluszcz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hmm no skoro tak mówisz ;) ok, popróbuje, jak się nie sprawdzi to będzie można kontynuować dyskusję ;) A interwały to w zasadzie jedno ćwiczenie ciągle wykonuje- bieg w miejscu z wysokimi wymachami kolan i "uderzaniem" dlonmi. Cos w zastępstwie za bieganie, bo tego już nie pogodzę z innymi obowiązkami dziennymi i nie mam czasu ;/ Zmieniony przez - [...]
wrzucę parę fotek. odkąd ćwiczę bez diety (jakieś 5 miesięcy) wymiary stoją w miejscu, dlatego od poniedziałku ruszam z dietką, więc może jakieś fotki się pojawią przy trochę lepszej formie. 2 miesiące lekkiej masówki i od marca redukcja - mam nadzieję, że będzie kratka na lato. obecnie, przy dość wysokim bf jakieś mięśnie brzucha widać, więc mam [...]
Jak nie masz stojaków, to zawsze są alternatywy- przysiad przedni, hack przysiady, bułgarski, wykroki ze sztangą w miejscu itd. Dobrze myślisz, trzeba chwytać się od samego początku za wolny ciężar. Tak, z reguły masz maty, ale to zależy od siłowni... Ogólnie mogłeś trafić na miejsce fitness, w którym faktycznie może nie być miejsca do ćwiczenia z [...]
Niekiepsko, plecy mało ruszane, płaskie takie. Skoro przez ost rok dowaliłeś 7 kg wagi, to znaczy że nie stoisz w miejscu: też doobrze. Inni mają lepsze efekty bo rygorystycznie trzymają diety, mają dobry plan którym wytrwale ćwiczą. No i dokładanie ciężaru też jest ważne, jeśli masz mało obciążeń i sytuacja się nie zmieni przez długi czas pewnie [...]
Wiem że fbw jest ogólnorozwojowy, co prawda ogromnego doświadczenia nie mam, ale będzie już drugi rok treningów. Tylko że sylwetka ładnie się buduje a łapy stoją w miejscu. A zrobić oryginalną wersję treningu + 1 dzień prorytety łapy ? oryginalna wersja ( jakie ćwiczenia wrzucić na barki ? podciąganie sztangi wzdłuż tłowia i arnoldki będą ok ? ) [...]
[...] BICEPSU:40 / 40 / 40,3 OBWÓD BIODER:94 / 94 / 94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 / 92 / 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 / 112,5 / 114 OBWÓD BARKÓW:127 / 127 / 129 PONADTO: Nie byłem w domu od początku projektu no i pierwsze co usłyszałem od mojej to, że urosłem w barkach. A więc nie stoimy w miejscu, skoro zmiany zauważalne gołym okiem :) JEST DOBRZE };-)
nie oszukujmy sie Fedor to wielki mistrz, ale swiat poszedl do przodu, a on niestety stoi w miejscu, dajesz mu szanse, ale chyba bardziej z sympatii niz zdrowego zimnego myslenia :) W tej walce monson byl zywym workiem do bicia. Ogolnie walka slaba i bez wiekszych emocji.
[...] nadwyżka była mała, do tego kontrolowałem wymiary w pasie. Ale mam pytanie o ilość kcal. Kalkulator wyliczył mi 3300 kcal na redukcję. Obecnie mam 3600 kcal i waga stoi w miejscu. Teraz zaczynam nowy plan plus dokładam cardio tak więc zapotrzebowanie się zwiększy. Pytanie czy od razu wskoczyć na to 3300kcal wraz z 4 treningami w tygodniu i [...]
[...] z tym prawidłowym rozwojem mięśni? Chcesz je tylko wyrzeźbić czy jak? Nie ma takiej możliwości, żeby mięśnie się rozwijały (a więc zwiększały masę) a Twoja waga stała w miejscu, chyba że masz sporo tłuszczu w zapasie do spalenia 2)po co Ci kreatyna, skoro nie chcesz powiększać masy? 3)w ostatnim posiłku samo białko i ew warzywa. Daruj sobie [...]
Unigen do sprowadzenia przez PL hurtownie farm... Pokaż mi Greg bo jakoś nie widziałem tej firmy w wykazie Ta firma jest taką samą apteką jaką apteką jest Bałkan - sama dla siebie i w miejscu pochodzenia.
[...] policzyć lekko i mieć pewność, iż nie przeszadzę później z kalorycznością :). Co ciekawego zauważyłem, będąc na wczasach i jedząc dużo słodkiego itp. waga cały czas stoi w miejscu, mimo, że jadłem lekką ręką 2 razy więcej niż w domu. A nawet spadła o 0.2 kg, nie mam cholerka pojęcia skąd się to bierze, iż trenując i jedząc poniżej tych 2.5 tys [...]
[...] ciecia w kaloriach , LCHF fajne jest ! lubie szum w uszach ... wiecej powodów nie trzeba ,jak dla mnie . Te prawie 3 miesiace to fajny eksperyment byl }:-( waga stoi w miejscu ,oficjalnie 100,25 kg ( minus kawa i woda djae ponizej 100 :-> gdyby wazyc wczesnie rano ) jutro przetestuje sklony , zobacze ile ich wyjdzie , wypilem 2 slownie dwa [...]
[...] Dieta jest cały dla ciebie. Mięśnie nie biorą się z niczego. Aby robić masę trzeba sporo siły. Masówka polega na zwiększaniu obciążeń. Nie możesz stać z ciężarem non stop w miejscu. Z początku siła rośnie ale potem coraz z tym gorzej. Pomyśl o sesjach siłowych. Przerwy od treningu na regeneracje. Jeszcze miliony spraw i problemów przed tobą. [...]
Sprobować Full Body Trening.
